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Higiene del sueño

La higiene del sueño es un abordaje acotado, cuyo objetivo es mejorar la calidad del dormir incorporando rutinas que demuestran evidencia de efectividad.

Una buena calidad del sueño demuestra estar asociada a beneficios sobre la salud general, y sobre el desempeño cognitivo, el humor y la energía, en la vida cotidiana.

Parte del trabajo consiste en la revisión de las rutinas diarias y el aprendizaje e implementación de nuevas pautas en la vida diaria que tendrán impacto en la calidad de dormir.

Puede ser utilizado como intervención única (2-3 entrevistas), o ser parte de tratamientos para problemas de ansiedad, depresión y burn out.