Anna De Smet
0486/39.30.37
Mercredi 7h30 – 14h30
Vendredi 15h00 – 22h00
Français, Nederlands, English
Adultes, seniors
Psychologue engagée dans les intervisions
Traitement de l’insomnie – Psychologue clinicienne (VUB & ULB). Je suis psychologue clinicienne spécialisée dans le traitement de l’insomnie, et plus précisément dans la thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie (TCCI).
Si vous vous questionnez par rapport à la qualité de votre sommeil, et que vous ne savez plus quoi faire pour y remédier, je peux sans doute vous aider.
Nombreux sont ceux qui sont confrontés aux insomnies, mais peu savent qu’il existe une approche thérapeutique conçue spécifiquement pour s’en défaire, retrouver un sommeil de qualité et ainsi améliorer considérablement la santé physique, mentale, et la qualité de vie. Ce programme (la thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie ou TCCI) est non-médicamenteux et est efficace sur le long terme.
Le programme se penche sur les aspects suivants :
• La psychoéducation et la somno-éducation : comprendre comment fonctionne le sommeil et l’insomnie.
• Le comportement : identifier et déconstruire vos comportements et habitudes qui entretiennent vos insomnies.
• Les cognitions : identifier et déconstruire les attentes irréalistes, les croyances et attitudes dysfonctionnelles.
• L’hyperactivation mentale et physique : apprendre à utiliser des outils qui vous conviennent pour vous aider à lâcher prise.
La TCCI est une prise en charge de courte durée (6 à 8 séances), que je propose en format individuel, et qui se déroule toutes les 2 semaines lors d’une séance de 45 minutes (en visioconsultation ou en présentiel). Elle sera adaptée en fonction de vos attentes et de vos besoins, afin de laisser place à vos affinités et motivations personnelles.
Ik ben klinisch psycholoog (VUB) gespecialiseerd in de behandeling van slapeloosheid (VUB & ULB), met behulp van de cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CBTI).
Als je je zorgen maakt over de kwaliteit van je slaap en niet meer weet wat je eraan kunt doen, kan ik je waarschijnlijk helpen.
Veel mensen lijden aan slapeloosheid, maar slechts weinigen van hen weten dat er een therapeutische aanpak bestaat die speciaal is ontworpen om ervan af te komen, de kwaliteit van de slaap te herstellen en hiermee ook de kwaliteit van het leven aanzienlijk te verbeteren. Dit programma (Cognitieve Gedragstherapie voor Slapeloosheid of CBTI) werkt zonder medicatie en heeft zijn doeltreffendheid bewezen op lange termijn.
Het programma richt zich op de volgende aspecten:
– Psycho-educatie en somno-educatie: begrijpen hoe slaap en slapeloosheid werken.
– Gedrag: identificeren en deconstrueren van het gedrag en de gewoonten die je wakker houden.
– Cognities: identificeren en deconstrueren van onrealistische verwachtingen, disfunctionele overtuigingen en houdingen.
– Mentale en fysieke hyperactivatie: hulpmiddelen leren gebruiken die bij je passen om je te helpen ontspannen.
TCCI is een kortdurende behandeling (6 tot 8 sessies) die ik op individuele basis aanbied en die elke 2 weken plaatsvindt tijdens een sessie van 45 minuten (per videoconferentie of face-to-face). De behandeling wordt afgestemd op jouw behoeften en verwachtingen, zodat er ruimte is voor jouw persoonlijke affiniteiten en motivaties.
I’m a clinical psychologist (VUB) specializing in the treatment of insomnia (VUB & ULB), and more specifically through cognitive-behavioral therapy for insomnia (CBTI).
If you’re wondering about the quality of your sleep, and don’t know what to do about it, I can probably help.
Many people are confronted with insomnia, but few know that there is a therapeutic approach specifically designed to get rid of it, regain quality sleep and thus considerably improve physical and mental health, as well as quality of life. This program (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia or CBTI) is non-medicinal and effective over the long term.
The program focuses on the following aspects:
– Psycho-education and somno-education: understanding how sleep and insomnia work.
– Behavior: identifying and deconstructing the behaviors and habits that keep you awake.
– Cognitions: identifying and deconstructing unrealistic expectations, dysfunctional beliefs and attitudes.
– Mental and physical hyperactivation: learn some tools to help you release tension and relax.
TCCI is a short-term treatment (6 to 8 sessions), which I offer in an individual format, and which takes place every 2 weeks during a 45-minute session (in videoconference or face-to-face). It will be tailored to your needs and expectations, leaving room for your personal affinities and motivations.
